" Un guiño al pasado "

24 horas, eso es lo que falta para que mañana nos enfrentemos al siempre todo poderoso Real Madrid. Un equipo que viene con necesidad de puntos para seguir luchando por alcanzar el título de liga, bueno, eso si el Barcelona se lo permite, evidentemente, un equipo, el Real Madrid que juega siempre bajo presión y que a sus rivales en ese sentido si nos favorece, porque de todos es sabido que si no consiguen dos victorias consecutivas, entonces todo el mundo empieza a hablar de " crisis en el Real Madrid", así que mañana para ellos es una final y vendrán a por todas, pero también lo será para nosotros porque si queremos seguir luchando y soñando con Europa no nos sirve otro resultado que los tres puntos.

Los dos últimos partidos contra el Sevilla y luego con el Barcelona no han sido buenos, eso es evidente ¿para que engañarnos? también es cierto que muchos han aprovechado nuestros "tropiezos" para empezar a decir que el equipo revelación está perdiendo fuelle, pero yo no lo creo así, solamente pienso que hemos tenido, como Rafal Nadal también ayer, un mal partido, una "pájara", aunque también espero que no se repita y que cuando el árbitro indique el comienzo del partido a las 22.00 h sea el comienzo de unos 90 minutos inolvidables para nosotros como lo fue aquel jugado en la temporada 1983/83 y con un resultado final de 6-2.

Para ir entrando en calor y preparnos para mañana, he querido recordar el pasado a través de un artículo que he extraído del Málaga Hoy y compartirlo con vosotros. Cada cual que opine al respecto y que al final haga sus apuestas:

¿Conseguiremos repetir la hazaña? ¿nos recuperaremos del resultado tan poco deseado que obtuvimos en el Nou Camp hace 15 días? ¿podemos seguir soñando con Europa?. Cuantas preguntas para responder, sólo el destino lo sabe pero yo soy y seguiré siendo optimista porque tenemos un equipo 10, un equipo que ha conseguido ilusionar, que ilusiona y seguirá ilusionando por mucho tiempo....... Y ahora vamos, a través de éste mi blog a hacer un guiño al pasado .....

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El Málaga venció por última vez al Madrid en La Rosaleda en la 1983/84, cuando los de Antonio Benítez le endosaron un 6-2 .

Muchos aficionados del Málaga evocan el 6-2 al Real Madrid de la temporada 1983/1984 como su mejor recuerdo de blanquiazul. No tanto por la goleada, que también, sino porque tamaña proeza fue perpetrada por un conjunto confeccionado en su mayoría por gente de la tierra y que cumplía su segunda campaña en Primera División con el extinto CD Málaga.

Los Fernando, Recio, Canillas o Juan Carlos (hoy Pérez Frías, jefe de los servicios médicos del club) noquearon a una escuadra por entonces inaccesible, que dos años antes venía de jugar una final de Copa de Europa contra el Liverpool. En aquella ocasión, la historia siguió su guión y David sí pudo derrotar a Goliat. Aquel domingo 11 de septiembre de 1983 reunió 47.000 almas en La Rosaleda para presenciar la segunda jornada de Liga.

La visita merecía tal congregación, ya que acudían a Martiricos futbolistas del calibre de Santillana, Camacho, García Remón o el malagueño y siempre añorado Juanito, autor de los goles blancos. Con ellos al frente, Alfredo di Stéfano en el banco. No parecía el rival más propicio para una victoria local, pero Valdés Sánchez indicó el pitido inicial y se desató un vendaval albiceleste (los colores que ahora regresan a la equipación que se estrenará este sábado) que barrió a todo jugador blanco.Todos coinciden en que el bloque costasoleño estaba más preparado que nunca, a la par que motivado. Antonio Benítez, dueño del banquillo, se llevó a los suyos a realizar la pretemporada en Spa (Bélgica) y los frutos no tardaron en caer. A eso hay que unir que el Madrid no vivía sus mejores días. Su preponderancia en España y Europa dejó de ser tiránica, por lo que el miedo que infundía a sus rivales tornó en un respeto al que el cuadro malacitano hizo caso omiso.Así las cosas, ese Málaga, de la mano de Benítez, firmó una hazaña aún instalada en la crónica negra del Real Madrid, que no recibía seis tantos en contra desde la campaña 74/75, cuando el Zaragoza le endosó un contundente 6-1.

De hecho, todavía ningún equipo ha sido capaz de marcar media docena al Madrid en Liga. El Málaga ostenta ese privilegio, y no fue puntual, pues dos meses después el cuadro blanquiazul derrotaba por 5-1 al Atlético de Madrid.25 años y medio después, los protagonistas y los que lo vieron rememoran el partido como si lo hubieran vivido ayer. Antonio Tapia no pudo disfrutarlo in situ, pero siente aquel triunfo como suyo, sobre todo por las personas que lo hicieron posible. "No lo vi, pero sí he visto reportajes. Guardo una gran imagen de ese encuentro porque la mayoría eran jugadores de Málaga y por un entrenador que yo tengo como referente a la hora de hacer mi trabajo que es Antonio Benítez. Esto demuestra que aquí hay buena materia prima. Me alegra mucho porque quedará para la historia del club que lo hiciera Benítez con un grupo en su mayoría de Málaga, como los Recio, Fernando, Canillas o José", confesó ayer."Cuando acabó el choque, Juanito me dio la mano y me dijo: 'Valiente baño nos habéis dado'", dice siempre José, autor del sexto gol. Ojalá Rául ponga el mismo broche este sábado.

(Fuente: http://www.malagahoy.es/malagacf)

Próxima cita: " La Rosaleda ". Mañana a las 22.00 h.

¡¡ Feliz viernes !!

Vicente Valcarce Cano

" Tomar el sol, sí pero con precaución ... "

La mayoría de las ocasiones tanto para hacer deporte como simplemente cuando vamos a tomar el sol a la playa, o a pasear al monte, no pensamos en los peligros que puede acarrear los rayos solares, sobre todo en horas determinadas como son entre las 13.00 h y las 15.00 h que es cuando está más alto el sol. Esto se multiplica en el caso de los niños, ya que tienen la piel mucho más frágil que los adultos y también en el caso de los deportistas que durante un tiempo determinado están expuestos sin apenas darse cuenta.

Hoy, y mientras nos preparamos para el partido del sábado contra el Real Madrid, quiero compartir con vosotros un artículo que he leído en una fantástica página web y que acompañada de la viñeta que también he puesto, estoy seguro que será de vuestro agrado e interés.

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En triatlón, la mayor parte del entrenamiento se lleva a cabo al aire libre. Por lo tanto tu exposición al sol es evidente y como consecuencia una buena protección es la mejor prevención para evitar los efectos adversos por la radiación solar (ya sean inmediatos o bien a largo plazo).

MECANISMOS DE PROTECCION SOLAR:

1. NATURALES/FISIOLÓGICOS: Para evitar los efectos negativos del sol, la piel dispone de varios mecanismos naturales. El más importante es el realizado por la melanina, una substancia capaz de absorber la radiación solar. Su producción se estimula con la exposición solar y determina el bronceado. Pero la respuesta de la piel ante la exposición solar no es uniforme en todos los individuos.

2. MECANISMOS ARITFICIALES: Los mecanismos fisiológicos no protegen lo suficiente de la radiación solar, por lo cual es necesario utilizar una fotoprotección artificial.La manera más eficaz de protegernos es alejándonos del sol durante las horas de más intensidad de radiación (evitar los entrenamientos al aire libre entre las doce de la mañana y las cuatro de la tarde). Pero también se puede conseguir una protección adecuada utilizando ropa, gorra, gafas y haciendo uso de los filtros solares - Estos productos pueden ser de dos tipos: filtros químicos y filtros físicos.

Los filtros químicos están constituidos por moléculas capaces de absorber los UVA y los UVB, mientras que los filtros físicos tienen micropartículas que actúan como pequeños espejos que reflejan la radiación. Algunos productos están formados sólo por filtros físicos, otros por filtros químicos, pero la mayoría son una combinación de los dos (son filtros mixtos). Todos ellos llevan en el envase una numeración que indica el factor de protección solar. La mayor parte de los filtros solares ofrecen una buena protección a los UVB pero no a la acción de los UVA. Lo ideal es utilizar filtros de amplio espectro que ofrecen protección ante los UVB y los UVA. En los envases de los filtros solares de amplio espectro aparecen dos números: el primero es el índice de protección a los UVB y el segundo a los UVA. Los filtros normales sólo están identificados con el factor de protección de los UVB.

MODO DE EMPLEO DE LOS PROTECTORES (FILTROS) SOLARES:

Para garantizar la eficacia de un filtro es necesario aplicárselo correctamente: se debe extender por toda la piel expuesta al sol treinta minutos antes de exponerse el sol y renovar su aplicación cada dos horas cuando se esté al aire libre. También se deben tener en cuenta las condiciones ambientales. Si estáis en la playa, en la nieve o si la altitud es elevada, la radiación solar es mayor y hace falta usar un fotoprotector con un índice elevado. Sea como sea, los filtros solares siempre deben ser de protección elevada (FPS 15 o superior). También es obligatorio el uso de filtros solares con protección elevada en las personas con un fototipo I, II y III y en todas las personas que con frecuencia están sometidas a una intensa exposición solar. Aún así, se debe tener en cuenta que el uso de filtros solares no elimina los riesgos que comporta tomar el sol, sólo los disminuye. Por lo tanto, la utilización de los filtros solares no debe sustituir otras precauciones (ver más adelante).

ELECCION DEL FILTRO SOLAR:Vas a necesitar protección tanto para el entrenaento realizado al aire libre como el realizado en el agua (si se nada en el mar o en piscina descubierta).Así pues, es preferible que el filtro solar escogido, ejerza su función de protección tanto frente a los UVB como los UVA y preferiblemente que sea resistente al agua. Si la etiqueta del producto no muestra los términos waterproof o water-resistant, el protector solar pierde efectividad con el agua. Los primeros son los más persistentes y protegen incluso después de 80 minutos de inmersión, mientras que los water-resistant aguantan sólo 40 minutos de inmersión, sin perder su efectividad. El hecho de nadar disminuye estos tiempos.El factor de protección solar permanece constante si el envase permanece cerrado. Una vez abierto y terminada la temporada de uso, disminuye la capacidad de protección del producto, por lo que será preciso utilizar uno nuevo en la temporada siguiente.

OTRAS PRECAUCIONES PARA LA PROTECCION SOLAR: - Durante el deporte al aire libre: Una gorra ofrece buena protección contra el sol para los ojos, los oídos, la cara y la parte posterior del cuello. Estas zonas son especialmente propensas a la sobreexposición al sol.- Gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB de 99 a 100 por ciento reducen en gran medida la exposición de los ojos al sol -

- Los LABIOS (también la nariz) necesitan de un cuidado especial frente a la radiación solar y los agentes atmosféricos. La misión de un buen protector labial es formar sobre los labios una película que los cubra uniformemente y los proteja de las radiaciones UV del sol.Se comercializan ciertas presentaciones que incluso incorporan filtros UVA (ideales en el caso de los triatletas por los deporte que practican). Las personas con HERPES LABIAL deben utilizar una protección extrema en los labios, puesto que el sol favorece su aparición.- La PROTECCION POSTSOLAR está especialmente formulada para disminuir las agresiones solares sobre la piel. Estos productos deben tener propiedades calmantes, antiinflamatorias, hidratantes, suavizantes y regeneradoras del epitelio cutáneo. Y no olvides que las nubes no bloquean los rayos UV, y que practicar deporte sin fotoprotección es la causa principal de la aparición de melanomas (en invierno, la radiación solar no es inocua, aunque es menor que en verano). No subestimes el poder del Sol.
Para finalizar, recordarte que no está de más que examines tu piel con cierta regularidad y si observas cambios en tamaño, forma, color o volumen de lunares, verrugas, manchas en la piel o marcas de nacimiento consultar con vuestro médico especialista.

Fuente: http://www.triatletas.es/

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Como siempre os deseo un feliz final de semana .... mañana empezaremos a calentar motores porque el sábado a las 22.00 h tenemos una cita importante a la par que interesante en la Rosaleda. Nuestro equipo se juega mucho.... o no....según se vea, pero lo que si deben es recuperar la ilusión, los goles y los triunfos. Y volverán a llegar y será como no podía ser de otra manera este sábado en la en La Rosaleda, nuestro templo sagrado y cuna del malaguismo.

Aprovecho para daros las gracias a todos los que cada día dejáis comentarios, los que me enviais correos electrónicos con sugerencias, con historias y pequeñas anécdotas que habéis vivido en casa Málaga ... y gracias sobre todo porque sin vosotros este blog no sería nada.

Vicente Valcarce

Media maratón de Málaga: 1 h 23' 04'' y puesto nº 133 "

Bonita mañana amaneció el Málaga el Domingo para correr. No podía ser de otra manera, el domingo la ciudad vivió un gran ambiente y las calles fueron de los corredores por un día. La verdad que me sorprendió la cantidad de gente inscrita y dispuesta a la carrera, unos 3.000 corredores tomaron las calles de Málaga.

Era mi primera prueba y allí llegué casi con el tiempo justo para recoger mi dorsal y prepararme para la salida. Había quedado con Quero, mi entrenador. Íbamos a salir juntos y él estaría a mi lado durante el recorrido para marcarme algunas pautas que nunca vienen mal cuando eres un novato. Pero entre preparativos y demás me encontré perdido en la salida en medio de 3.000 personas y sin rastro de mi compañero. Normal, las cosas de la primera vez. En cualquier caso tampoco era una tragedia, pistoletazo de salida y a patalear, yo ya sabía mi ritmo al que debía ir. Pero yo seguía empeñado en encontrar a Quero y empecé a un ritmo mayor que el que debía, en cualquier caso las sensaciones desde principio de carrera eran muy buenas y mantuve el ritmo alto los primeros kilómetros para dar a caza al míster. Ya en el paseo Marítimo fue más fácil localizarnos y él aflojó un poco para esperarme. Seguía sorprendiéndome el ambiente y los ánimos que los corredores se daban, unos a otros desde cada lado del Paseo Marítimo. Te cruzabas con muchos amigos, y muchos sabían que era mi primera carrera, recibí ánimos de todas partes, incluso de las personas que pasaban con sus coches…. ¡¡VAMOS VALCARCE!!...pude oír varias veces.

El recorrido era cómodo y el ritmo también, Quero me preguntaba una y otra vez el pulso y marcaba el ritmo, así es todo más fácil. Pero como ya os he dicho las sensaciones fueron desde la salida muy buenas y al paso por el Kilómetro 15 el tiempo de 58 minutos hacía asegurarnos un decente estreno. A partir de ahí y hasta la meta fui sólo, Quero no quiso arriesgar con sus molestias del gemelo que venía ya arrastrando y contuvo el ritmo.

Al final entrada en el estadio con recibimiento incluido (allí estaban Paco Ranea, Carlos y Alfonso, como representación del Málaga C.F, que nunca puede faltar) y más adelante en la grada la familia, mi mujer y mis hijos… mis hijos seguramente creyeron cuando entraban en el estadio de Carranque que iban para ver a su padre jugar algún partido de fútbol, cuando me vieron pasar corriendo y no precisamente con la equipación del Málaga C.F me gustaría saber qué les pasaría por la cabeza, menudo lío tienen que tener...pues eso es poco para lo que les espera, cuando primero me vean nadando y luego con la bici……Y también estaba Arnau, que aprovechó su jornada de descanso para ir a verme.

Al final finalicé en el puesto 133, con un tiempo de 1 h 23'04'' que no está mal para ser mi primer medio maratón aunque SIEMPRE SE PUEDE MEJORAR.

Enhorabuena a la organización y al ayuntamiento de Málaga.

¡¡MALAGA NECESITA LA MARATON!!

Un japonés corre 52 maratones en 52 días

Un japonés de 65 años afirmó el pasado domingo 22 de marzo, haber establecido un nuevo récord tras completar su 52ª carrera de maratón en el mismo número de días.

Akinori Kusuda corrió la prueba de 42,2 kilómetros 51 días consecutivos antes de completar la maratón de Tokio este domingo, informó el Mainichi Shimbun daily en su edición de internet.

El maduro corredor quería batir el récord establecido por un italiano de 48 años, que completó 51 maratones consecutivos el año pasado.

"Estoy feliz, me doy cuenta de que un hombre puede hacer cosas extraordinarias", declaró Kusuda.

"Empecé hacer esto por mi cuenta, pero me siento muy agradecido a aquellos que me apoyaron", añadió el corredor japonés.

Las mismas fuentes indicaron que Kusuda y los que le apoyan plantearán al Guinness de los Récords el reconocimiento de su hazaña.

Cerca de 120 personas en total ayudaron a Kusuda a lo largo de los días que corrió desde el principio hasta su carrera final de este domingo.

Definitivamente: " Japón is different "

" Ironman, mi nuevo gran reto "

A muchos de vosotros os causó sorpresa el leer que Vicente Valcarce, ese nº 12 que jugó durante tantos años en el Málaga C.F. y que colgó las botas no hace todavía un año, estuviera preparándose para cumplir un nuevo reto, un nuevo sueño y una nueva ilusión: La prueba del IRONMAN que se celebrá en Francfort, Alemania el próximo año.

Por eso hoy y a 48 horas de debutar en el “ Medio Maratón” de Málaga, he querido explicaros un poco más en que consiste el que será sin duda el mayor desafío tanto a nivel personal como profesional del próximo año.

Dicen los expertos que para ser Ironman hay que ser algo así como un “super héroe” y no están equivocados cuando realizan esta afirmanción ya que requiere no sólo una excelente preparación física sino también una gran fortaleza mental para soportar el desgaste que durante horas estarán sometidos el cuerpo y la mente.

Es por esto que el Ironman es la prueba más dura y más importante del Triatlón, consta de 3800 mts de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de pedestrismo (trote). La carrera tiene un tiempo límite de 17 horas (espero poder estar a la altura), un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo récord actual es de 8:04:08. (Ironman de Hawaii - 1996) establecido por Luc Van Lierde.

A esta prueba solo acuden los triatletas mejor preparados del mundo, bueno y los que todavía no nos consideramos los mejor preparados, aunque sí lo suficientemente capacitados para afrontarla.

Los triatletas que entrenamos duramente para esta prueba tenemos que cubrir grandes distancias de natación, ciclismo y trote a la semana, además tener que participar en una serie de pruebas para llegar a competir esta distancia. Sólo esto ya nos hace merecedores de un premio: El de constancia, sacrificio y voluntad.

El campeonato del Mundo que es la prueba más importante, se lleva a cabo en Hawai todos los años, pero a lo largo del año se realizan otros Ironman como eventos clasificatorios para este campeonato en distintos paises del mundo como Australia, Brasil, España, Canadá, Estados Unidos o Sudáfrica. Estos eventos son regulados por la Corporación Mundial de Triatlón.

Pero ¿Cuándo y como nace el Ironman?

El Hawaii Ironman Triathlon es el más antiguo y prestigioso triatlón del mundo. Tiene su origen en 1978 cuando el astronauta John Collins propuso combinar tres competencias ya existentes para saber qué atletas eran mejores (nadadores, corredores o ciclistas). Las competencias eran la " Waikiki Roughwater Swim " de natación (4 km), la " Around-Oahu Bike Race " de ciclismo (180 km) y el " Marathon of Honolulu " (42 km 195 m). Collins propuso hacer las tres seguidas. El ganador sería considerado el "Ironman" (Hombre de Hierro). Las primeras ediciones de esta prueba destinada a convertirse en uno de los más espectaculares desafíos deportivos afrontados por el ser humano, fueron en Waikiki, pero en 1981 la sede se trasladó a Kona, en la Isla Grande de Hawaii. Desde aquel entonces la cita anual es el sábado de octubre más cercano a luna llena.

Hoy en día, el Ironman sigue en el mismo formato, y Hawaii como la sede del campeonato mundial, con la diferencia de que actualmente acuden de 1.500 a 2.000 atletas a la cita mundial en la Isla, y con competidores profesionales dedicados a este deporte considerado como el más difícil del mundo. El premio para el vencedor es de 100.000 (dólares)

Posteriormente al Ironman en Hawaii se fueron creando nuevos eventos de formato Ironman, con las mismas distancias, en otros países del mundo, que congregan a muchos triatletas, entre profesionales y amateurs para buscar un cupo al campeonato mundial en Hawaii.

La estructura actual del Ironman sigue sin cambios, y el Ironman de Hawaii, todavía se mira como el acontecimiento más honorable y prestigioso del triatlón a ganar por todo el mundo. Muchos consideran este, como el deporte más difícil de la historia mundial. Para el 25to aniversario, el 18 de octubre de 2003, alistaron a casi 1500 atletas, la mayor parte de ellos tuvieron que pasar a través de competiciones para quedar seleccionados (aunque algunos fueron admitidos con la Lotería Ironman).

Aunque los millares de atletas por todo el mundo compiten en un Ironman cada año, la mayoría de los participantes simplemente corre para realizar algún tiempo específico como desafío personal, o solo para acabar la carrera aunque se lleguen al tiempo limite (17 horas). Solamente los atletas profesionales compiten para obtener una buena posición en Hawaii. En la comunidad del triatlón, la gente que termina uno de estos eventos, se les reconoce como “Ironman”: el plural, “Ironmans” refiere a múltiplos de “Ironman” como forma corta de “Triatlón Ironman”.

El Triatlón Ironman es una carrera muy exigente, que lleva a sus participantes a los límites de su resistencia física y mental. Sin embargo, algunos atletas, encuentran estas distancias cortas por lo que no las corren. Por lo tanto, se han creado eventos de mayor dureza física, como el Doble Ironman. Otros formatos más extremos se han desarrollado; hay de hecho triple, cuádruple, quíntuplo, deca, y los acontecimientos 15×, que son múltiplos de la distancia original del Ironman. La mejor marca en el quíntuplo y Deca Ironman está en posesión de una mujer, Astrid Benöhr.

Ironman 70.3

En el 2005, la WTC instituyó el Ironman 70.3. Esta distancia más corta, conocida anteriormente como medio ironman, consiste en una nadada de 1.900 m, un ciclismo de 90 km, y una carrera de 21 km . Al igual que la distancia Ironman (completa), la serie 70.3, consiste en un número de competencias calificativas en distintos países, culminando en el campeonato del Mundo, con los atletas que más acumularon puntaje en los eventos calificativos. El Campeonato del Mundo se lleva a cabo en Clearwater, Florida. Algunas de las carreras 70.3, también entregan puntaje, para los eventos clasificatorios al Ironman de Hawaii.

Espero haberos acercado un poquito más a este fantástico y no menos sacrificado mundo del Triatlón, un mundo verdaderamente apasionante.

Mañana, gran partido benéfico a las 12.00 h en la Rosaleda, y el domingo, si os apetece madrugar para disfrutar del mundo del Atletismo, os espero en el Medio Maratón de nuestra querida ciudad de Málaga.

¡¡Feliz viernes!!

Vicente

" Partido a favor de las familias afectadas por el tornado "

Hoy me toca hablar sobre la solidaridad, que difícil y que complicada misión la mía haceros llegar a través de éste, mi blog, lo que siento y al mismo tiempo pediros vuestra ayuda y la ayuda de todos lo que conoceis y así una cadena.... . Porque la causa lo requiere y porque me gustaría que en lugar de pensar en el yo, pensemos por esta vez en "ellos" porque ellos necesitan nuestra ayuda y de nuestra ayuda dependerá que tengan una nueva oportunidad...La palabra Crisis está en la boca de todos. Me atrevo a decir que hasta está de moda, a todo le aplicamos la frase " es que la crisis....", la crisis me afecta.. menuda crisis .... pero ¿y si esa crisis se multiplicada por 100, por 1000 o 10000? ¿qué pasa entonces cuando a ella se suma una tragedia inesperada como la que ha afectado a nuestros vecinos malagueños de corazón después de que un tornado se llevara por delante toda su vida?. Entonces sí que podemos decir en mayúsculas que ellos SI ESTÁN EN CRISIS, una crisis tal vez en muchos casos sea irremediable, irreparable.. pero para algo estamos nosotros, el resto de los malagueños que también podemos estar en mayor o menor medida en crisis pero que aportando cada uno un pequeño grano de arena podemos ayudar a superar este gran bache que se han econtrado en su camino.Y es entonces cuando entra en juego la palabra SOLIDARIDAD.

Una palabra importante que significa: “adhesión circunstancial a la causa o a la empresa de otros”. Pero que al menos para mí, se queda corta esa apreciación, porque el verdadero significado de esta palabra se encuentra en el corazón de todos y cada uno de nosotros, y es ahí, sólo ahí donde crece y adquiere la grandeza que se merece porque solidaridad es la la actitud que tomamos frente al otro y también frente a uno mismo y a la vida. Sé que la solidaridad se ejerce habitualmente en momentos puntuales o circunstanciales aunque opino que debería ejercerse, cada día de nuestra vida. Pero aunque eso debiera ser así, hoy apelo a vuestra solidaridad, apelo a la unión esa que vengo haciendo mención y de la que presumo desde que he creado mi blog, y por eso os pido que el sábado seais más solidarios que nunca..

¿Y como hacerlo?. Que sencillo.... sólo debeis asistir al partido benéfico que a favor de las víctimas del tornado, ha organizado con ilusión y cariño el club. Es la manera más directa y rápida para reunir ese dinero que necesitan esas personas que lo han perdido todo o casi todo. Y es la manera en la que todos y cada uno de los allí presenten puedan aportar un pequeño granito de arena. Queridos amigos del Málaga y malagueños/as en general, ese día no podéis faltar porque ese día estaremos todos. Los jugadores de la primera plantilla se enfrentarán a un combinado de ex-jugadores del Málaga c.f., entre los que estarán Fernando Sanz, Iznata, Alexis, Josemi, Dely, Bravo, Sandro, Catanha. Edgar, Contreras, Juan Rodriguez, Basti, Koke y un servidor, Valcarce y que estaremos dirigidos desde la banda por Joaquín Peiró y Juan Carlos Añón.

Se ofrecerá además un extraordinario desayuno solidario que se compone de un desayuno antequerano: mollete con aceite Hojiblanca, ofrecido por el Restaurante El Coso de Antequera; una degustación de embutidos, gracias a la empresa malagueña Famadesa; así como bebidas y refrescos por gentileza de Rendelsur Coca-Cola. Y por supuesto sortearemos artículos oficiales de los clubes de élite: Málaga Club de Fútbol, Club Baloncesto Málaga y Club Balonmano Antequera, firmados por los jugadores de las tres entidades de nuestra provincia.

¿Seremos capaces de ganar los veteranos a los actuales componentes de la primera plantilla? ¿quién estará más en forma? ¿saldrá de ese partido un nuevo fichaje ..?.

Fiesta y buen fútbol asegurado y mientras pasamos un rato agradable en familia habremos ayudado a esos vecinos de nuestra querida Málaga que tanto lo necesitan.

Demos ejemplo una vez más pero sobre todo demos ejemplo a nuestros niños, expliquémosles el porque del partido y el fin unico. Si desde niños creamos en ellos conciencia solidaria, ellos erán mejores personas cuando lleguen a adultos, y si logramos que sean mejores personas habrá siempre menos desigualdad y menos dolor.

Seamos SOLIDARIOS.

Nos vemos en la Rosaleda.Próxima cita: Sábado día 28 de marzo a las 12.00 horas.

Precio único: 5€

Y ya sabéís

" No tiene que dar las gracias quien recibe, sino quien tiene la oportunidad de dar".

¡¡GRACIAS!!

Vicente Valcarce

" El cambio de hora llega a nuestras vidas..."

La madrugada del sábado al domingo, España, como el resto de los países de la Unión Europea, adoptará el horario de verano y tendremos que adelantar nuestros relojes una hora. A las 02.00 de la madrugada del sábado al domingo serán las 03.00, con lo que perderemos una hora del día al tiempo que amanecerá y anochecerá más tarde. Bueno ... y de sueño, al menos esa noche dormiremos una hora menos, pero espero, al menos yo, no quedarme dormido porque llegaría tarde a mi primer gran medio maratón " Ciudad de Málaga".

El cambio de hora, de obligado cumplimiento en la UE, empezó a generalizarse a partir de 1974 cuando algunas naciones decidieron tras la primera crisis de petróleo adelantar una hora los relojes durante los meses de más luz -entre marzo y finales de septiembre- para reducir el consumo de electricidad.

La primera directiva europea se adoptó en 1981 y era renovada cada cuatro años hasta que en 2001 el Parlamento y el Consejo de la Unión aprobaron otra normativa de carácter indefinido. La actual directiva establece con carácter permanente las fechas de inicio del periodo de la hora de verano (en el que, como ahora, se adelanta el reloj una hora) y su finalización (el reloj se retrasa una hora), produciéndose los últimos domingos del mes de marzo y octubre, respectivamente.

Los expertos afirman que el cambio de hora se aplica para aprovechar mejor la luz solar y consumir menos electricidad en iluminación, aunque algunos expertos dudan de su rentabilidad mientras que muchos médicos aseguran que durante cuatro o cinco días tanto niños como adultos padeceremos un leve jet lag. Así lo ha asegurado a Efe el pediatra José García Sicilia, del hospital madrileño La Paz, quien destaca que a pesar de que el trastorno por el cambio de hora "no es excesivo" sí que tardamos unos días en adaptarnos al nuevo horario porque "nos cuesta levantarnos y no tenemos hambre a la hora de comer".

Este pediatra afirma que los bebés apenas notan el cambio ya que todavía no son conscientes de los hábitos adquiridos, mientras que los niños en edad escolar acusan la pérdida de una hora de sueño los primeros días.

En esta línea, el psicólogo Valentín Martínez-Otero advierte de que determinadas actividades como la conducción pueden entrañar riesgos en los primeros días del cambio de hora debido a las alteraciones del sueño.

No obstante, señala que este cambio, que conlleva más horas de luz, anima a las relaciones sociales y a disfrutar del aire libre, y que el trastorno ocasionado es en la mayoría de las personas irrelevante.

Así que ya lo sabéis, advertidos estáis…. El sábado acuéstate a la hora que quieras, pero no te olvides cambiar los relojes, y con ello evitarás llegar tarde a tus compromisos… (salvo que sea eso lo que desees.. ).

Mañana jueves el equipo regresará al trabajo y espero lo hagan con las pilas al 200% porque el sábado tienen que enfrentarse en el partido benéfico organizado por el club, a los que ya no nos dedicamos al deporte rey. No se lo pondremos fácil, y estoy seguro que será un encuentro muy disputado, al final el quien gane es lo de menos porque la victoria estará en la recaudación que podamos hacer para entregar de manera íntegra a esas familias perjudicadas por el TORNADO aquí en Málaga.

Nos vemos el sábado a las 12.00 h en la Rosaleda. No nos falles, te esperamos.

¡¡Feliz miércoles!!

" Recuperada la identidad malaguista con el nuevo uniforme 09/11 "

¡¡¡ Por fin !!! el secreto mejor guardado ha sido desvelado esta mañana cuando ha sido presentada la nueva camiseta oficial para las próximas dos temporadas.

Y es que UMBRO y el Málaga se han esmerado, han puesto cariño y sobre todo mucho mimo a la hora de diseñar el nuevo modelo recuperando así el espíritu de la tradición malaguista.

Un único y claro objetivo es el perseguido con este nuevo diseño: rescatar el patrimonio emocional y la tradición malaguista del C.D. Málaga, a través de unos colores que durante épocas fueron un símbolo no sólo para el club sino para la ciudad. A mi desde luego me ha levantado la emoción esta mañana cuando por primera vez la he visto. Recuerdo partidos del Málaga vistos desde mi casa por televisión con esos colores celestes,  creo que son los colores de nuestro club, marcarán una nueva época. 

La nueva equipación rememora las líneas maestras de las elásticas de los años más emblemáticos del C.D. Málaga, incorporando la calidad y los tejidos de última generación de la firma UMBRO, cuya tecnología CLIMATE CONTROL garantiza una mejora de la transpiración y secado de la prenda, conservando la temperatura corporal y confortabilidad, para que el futbolista pueda lograr el mejor rendimiento en el terreno de juego.

Y como gran novedad aparece un símbolo del malaguismo: " el boquerón". Que aparecerá en el dorso del cuello de la camiseta.

La puesta de largo de la nueva equipación será el próximo domingo día 4 ó 5 todavía por confirmar y que nos enfrentará en uno de los partidos más emocionantes por la importancia de los puntos en ambos casos, nada más y nada menos que al Real Madrid, y por supuesto será, como no podía ser de otra manera en casa, ante nuestra afición y en el templo del malaguismo: "La Rosaleda".

Este año está siendo un año muy especial para todos, recién ascendidos pero realizando una más que brillante temporada, tanto que nadie podía imaginar en el lugar donde estamos situados en la clasificación, por eso UMBRO ha querido sumarse a las múltiples felicitaciones que viene recibiendo el equipo y ha querido hacerlo de la manera que mejor saben; y es lanzando una edición limitada y personalizada en la figura de su máximo responsable el ex-jugador y ahora presidente del Málaga C.F.: " Fernando Sanz 19".

La serie, de 100 camisetas, lucirá el nombre y dorsal del Presidente, así como una serigrafía con su imagen en la manga. Además, contará con una etiqueta numerada identificativa de la edición homenaje, cuya leyenda estará reflejada en papel vegetal.

Desde aquí mis felicitaciones... ahora sólo me queda añadir una sola cosa:

¡¡¡ A disfrutarla pero sobre todo a pasearla por el camino no sólo de primera división sino por el que recorren los más grandes clubes de España: EUROPA !!

Vicente Valcarce

" La píldora de la felicidad "

El bienestar percibido está siendo objeto de una importante cantidad de estudios. En este contexto, podemos hablar de la actividad físico-deportiva como un aspecto más de la Psicología de la Salud.

Este estudio de abril de 2008, examinó si la duración de la práctica físico-deportiva repercute en el estado de ánimo, y si estos efectos están mediatizados por la percepción del estado físico.La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud, en el año 1948, como: "... un estado de completo bienestar físico, psíquico y social y no meramente la ausencia de enfermedad". No obstante, a la luz del concepto de salud actual, la actividad física no puede ser considerada únicamente como un remedio para curar o prevenir enfermedades, sino que también debe concebirse en relación con una sensación subjetiva de salud que redunde en el bienestar. La salud se vincula, de este modo, al concepto de calidad de vida y a la percepción que los individuos tienen de su estado de bienestar físico y psico-social.

En este estudio participaron 1008 personas de Gipuzkoa de 18 años en adelante. La percepción del estado de ánimo se midió mediante el Cuestionario de Estado de Ánimo (CEA)Este estudio examinó las relaciones entre el estilo de vida activo, en base a la duración de las actividades físico-deportivas practicadas por una población adulta, y dos de las dimensiones de la salud, física y psicológica, a partir de la percepción que los participantes tenían de las mismas y el resultado fue que la práctica físico-deportiva parece tener un efecto positivo sobre la salud mental ya que produce la liberación de endorfinas (B endorfinas), y esto lleva a la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés. Cualquier tipo de actividad física, ya sea de bajo o alto impacto, libera estas sustancias que actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación inmediata. Además inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor, generando analgesia y sedación. Por tanto se puede lograr un estado de euforia gracias a estos “analgésicos naturales” o “hormonas de la felicidad” (Martinsen, 2004; Paffenbarger, Lee y Leung, 2004).

En definitiva, la “duración” de la práctica físico deportiva parece estar asociada a una mejora de la salud general. No obstante, quedan bastantes interrogantes que deberán ser abordados en otros trabajos, como analizar las influencias que, sobre estas variables, ejercen o pueden ejercer la “frecuencia”, la “intensidad” o el “tipo de ejercicio físico”. En el caso de que esta relación fuera positiva, se debería seguir investigando la mediación de las variables fisiológicas sobre las psicológicas para llegar a entender mejor estos procesos. También se debería investigar las repercusiones de programas de intervención específicos dirigidos a la mejora de la salud.

ESTUDIO DEPORTE Y BENEFICIOS PSICOLOGICOS: Arruza, J. A.; Arribas, S. ; Gil De Montes, L. ; Irazusta, S. ; Romero, S. y Cecchini, J.A. (2008).

19 minutos han sido los que hemos sabido, aunque yo me atrevería a decir “podido” aguantar el embiste de un Barcelona aún si cabe más líder después de la victoria de ayer.

Y es que no caben excusas, nosotros no hemos sabido estar a la altura ni de la posición de la tabla de clasificación que ocupamos ni tampoco de ese merecedor título que durante toda la temporada nos hemos ganado como “equipo revelación” por el fantástico juego que venimos realizando desde hace ya muchos meses.

Pero el fútbol es así, unas veces se gana, y otras se pierde. En unas ocasiones te encumbra y te hace sentir cerca del olimpo de los dioses y en otras, te baja a los infiernos, y se vuelve contra ti, se hace cruel e incluso despiadado. Y eso último es lo que nos ocurrió ayer.

Y es que el Barcelona nos ha arrollado desde el comienzo del partido porque supo ofrecer su mejor versión con una exhibición de juego y goles. Nadie, ni sus enemigos, pueden decir que no rozó la perfección. El Barça desplegó todas sus virtudes, esas que le han convertido desde que comenzó la liga en líder indiscutible del campeonato de fútbol en nuestro país. Y es que el Barcelona se divirtió de lo lindo jugando al fútbol, a costa de un equipo que no supo reaccionar como lo viene haciendo desde hacía tiempo. ¡¡Una lástima!!. Fue un vendaval que arrasó con todo lo que encontraba a su paso, presionó con fiereza y se adueñó de la pelota con un juego exquisito; eran como una gran roca en defensa y con un juego imparable no perdonaron cuando se encontraban ante la portería contraria, la nuestra. Bueno, sí perdonaron, porque hoy nos podemos felicitar por llevar 6 y no algunos más.

Pero ¿sirve de algo lamentarse? ¿hundirse? ¿desmoralizarse?. Rotundamente NO. Hoy, en el día después, lo mejor que podemos hacer es una reflexión, analicemos minuciosamente cada minuto de partido, para, a continuación, hacer un borrón y cuenta nueva.

Tenemos 15 días para olvidar, para recuperar la sonrisa y sobre todo para volver a creer en nosotros mismos porque sí podemos… claro que podemos. La botella, como ya he dicho hace una semana sigue medio llena. Estamos ahí, bien situados en la tabla de clasificación, a puntos con otros equipos, aunque en una posición que no nos permitiría disputar las competiciones europeas de manera inmediata. Pero ¿y qué más da si lo que cuenta es el final y el final todavía no ha llegado?

No nos vengamos abajo ahora, ayer hemos perdido, ya lo sé, ya lo sabemos todos… pero también recordemos que hemos ganado grandes encuentros cuando nadie apostaba ni daba un euro por nosotros.

Hoy seguimos siendo el Málaga, un club grande con una afición grande, seguimos estando ahí en lo más alto de la tabla, en el puesto 8º pero a puntos con el 7º, 6º y 5º clasificados ..…así que hoy podemos seguir soñando…. y por supuesto seguiremos luchando partido tras partido hasta el final de la liga que será allá por mayo y entonces ahí será cuando tendremos que hacer análisis y balance final de toda la temporada. Será el 31 de mayo cuando podamos celebrar la mejor clasificación de un recién ascendido o lamentarnos porque ha podido ser y no fue.

Pero hoy, lunes 23 de marzo, yo sólo pido una cosa, sigamos unidos, debemos seguir más unidos que nunca y miremos y pensemos en el próximo partido porque ahí sí que no podemos fallar… ahí no vamos a fallar...

Con vuestro permiso quisiera hoy terminar con esta frase: "Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar ... "

¡¡Feliz semana!!

Vicente Valcarce

Haciendo alusión a una conocidísima frase utilizada por el que ahora es presidente del país más poderoso del mundo, Barack Obama, ese personaje que contra todo pronóstico ganó unas elecciones cuando nadie creía que sería posible; hoy, 24 horas antes del partido, un partido complicado pero no más difícil que cualquier otro de la temporada, quiero enviar una frase de ánimo a nuestro equipo, porque nosotros: " SÍ PODEMOS".

Claro que podemos ¿por qué no?. El Málaga ha venido demostrando desde hace muchos meses que nada le asusta. Que con mucho trabajo, disciplina y unión está ahí por méritos propios, nadie le ha regalado nada, ni tampoco queremos que mañana nos lo regalen, pero tampoco que nos lo quiten. Sencillamente nuestros chicos saldrán a darlo todo como lo vienen haciendo desde el comienzo de la temporada. Van a sudar la camiseta y van a demostrar que la casualidad no los ha situado en lo más alto de la tabla de clasificación. Y si al final, el destino, el partido o las circunstancias no permiten que los tres puntos se vengan para Málaga o tan siquiera uno, gracias a un empate que hubiese sido más que merecido, no nos desmoralizaremos, ni tan siquiera desilusionaremos porque todavía quedará mucho tiempo, al fin y al cabo es el final lo que cuenta y para ese final todavía quedan mucho que jugar, mucho que disfrutar y mucho por ganar.

Próxima parada: Barcelona. Mañana a las 19.00 h tenemos una cita. No nos falles, en el Nou Camp o en Málaga, necesitamos sentir vuestro apoyo. Demostremos a toda España que el Málaga " SÍ PUEDE " que somos un equipo grande y una afición de bandera, demostremos a quienes todavía cuestionan que el Málaga merece estar ahí que juntos podemos:

" YES, WE CAN "

Vicente Valcarce

" Un IRONMAN en el Málaga c.f."

Siempre es de agradecer que después de haber colgado las botas y de recibir el cariño durante tantos años, la gente se siga acordando de ti, te siga apoyando y siga dando muestras de su apoyo constante hacia mi persona. Éste es el caso del club donde llevo trabajando durante tantos años, primero como futbolista y ahora como Delegado del Primer equipo. Ayer, con motivo del Día del Padre, el MÁLAFA C.F. ha querido hacer un pequeño reportaje que ha publicado en su página web, y lo hecho haciendo un repaso de mi trayectoria como futbolista pero también hablando y mostrando su incondicional apoyo al que se ha convertido ya en mi nuevo reto personal y profesional, como es la dura prueba del " IRONMAN".

Hoy quiero compartir este reportaje con todos vosotros, mis amigos del blog. Espero os guste y también deseo os acerque un poquito más a mí y a mi gran reto.

Para poder visuarlizarlo, pinchad en este link:

http://www.malagacf.com/noticias/reportajes/ironman-valcarce-706.html

Nada más, únicamente quiero darle las gracias a todas y cada una de las personas que forman esa pequeña pero " GRAN " familia que es el Málaga C.F. Sin duda con ellos he aprendido a llorar, a reir y sobre todo a vivir la verdadera esencia del Fútbol.

Gracias por querer seguir contando conmigo en el club ahora en esta nueva faceta como Delegado. Gracias por vuestra comprensión y sobre todo GRACIAS por el apoyo que me brindáis para que el camino que me llevará a cumplir mi sueño en Julio de 2010 se haga mucho más fácil para que pueda llegar a hacerse algún día realidad.

Vicente Valcarce

¿Ponemos ritmo a nuestra historia?

Ayer recordábamos aquel 7 de noviembre de 1999 donde el Málaga conseguía contra todo pronóstico una victoria ante un F.C.Barcelona siempre peligroso.... esa victoria hacía resurgir de las cenizas al nuevo Málaga.

Hoy quiero recordar ese pero también otros momentos, y no sólo del equipo sino también de su afición y del magnífico y envidiable ambiente que estamos viviendo en la Rosaleda, nuestro Templo del malaguismo...

Vamos a recordarlo a través de un vídeo diferente, sencillo y con imágenes divertidas, muchas de ellas con algunos de vosotros los verdaderos protagonistas, la afición ....

¿Os animáis a cantar?.

¡¡¡ Vamos campeones !!!

Vicente Valcarce

" Mismo escenario, diferente situación "

Todavía me dura el buen sabor de boca que nos dejó aquel partido. La clasificación no era buena, bueno..era bastante mala, en lo últimos puestos de la tabla.

Aquel 7 Noviembre de 1999 fue un claro punto de inflexión y el inicio de una etapa de éxitos, una etapa que duraría 6 años más. Pero aquel Barcelona–Málaga lo recordaremos por los 3 puntos que nos trajimos a casa.

Los Barcelona – Málaga siempre han despertado mucha expectación pero ese día era la primera vez que el equipo visitaba el Camp Nou en la nueva etapa como Málaga C.f. Atrás quedaba la triste desaparición del equipo y esos años de incertidumbre. En la vuelta a la primera división el Málaga se plantó en el Nou Camp dispuesto a todo. Es una alegría poder recordar otra vez la alineación de nuestro equipo....

Málaga C.F.: Contreras, Rojas, Bravo, Larrainzar, Valcarce, Rufete, De Los Santos, Movilla, Agostinho, Edgar y Catanha.

En el banquiilo..Rafa, F. Sanz, Iznata, Sandro, Ruano, Luque y Darío Silva.

Y al frente de este euipo el entrañable D. Joaquín Peiró.

F.C. BARCELONA: Arnau, Reiziger, Abelardo, Bogarde, Sergi, Luis Enrique, Guardiola, Cocu, Figo, Dani y Rivaldo.

La verdad que es como si fuese ayer pero han pasado nada más y nada menos que 10 años.

0-1. De Los Santos abre a Agostinho, y el portugués entra sólo por la izquierda y marca de espléndido zurdazo.

0-2. Valcarce se abre paso por el centro, se planta en solitario ante Arnau y bate por bajo( El destino quiso que después Arnau fichase por el Málaga y compartisiemos juntos vestuario durante 7 años. Todavía le sigo recordando aquella jugada pero como buen amigo se rie conmigo.

1-2. Balón colgado que Contreras despeja. Bogarde dispara y el balón pega en Valcarce y entra (El acta del partido dio el gol a Bogarde pero ese día Valcarce metió dos goles en el Nou Camp)

Un Málaga pletórico hizo historia en el Camp Nou y así lo reflejaban los titulares el lunes por la mañana: “Malagazo en el Camp Nou”....”Boquerones de lujo”...alguno se atrevió a decir: El día siguiente no pudimos vivirlo como hubiésemos preferido, junto a nuestras familias y aficionados, había partido de copa y de Barcelona viajamos a Gandia para concentrarnos nuevamente allí para el partido de copa que jugabamos ese miercoles... Pero fuimos protagonistas de la jornada y todos los medios reclamaban nuestra atención.

El programa de Canal Plus “El Día Después “ montó un improvisado plató en el Hotel de Gandía para entrar en directo en su programa en una pequña entrevista con varios jugadores y nuestro entrenador. Y allí estuvimos como invitados estelares...

Ahora ya han pasado 10 años y volvemos el domingo a Barcelona.

Ya no serán los Figo, Rivaldo, Guardiola y demás... Pero hay otros que dicen llamarse Mesi, Etoo, Iniesta, Xavi, Henry.....La situación no es la misma, hoy podemos presumir de clasificación y de juego y aunque jugar contra el Barça nunca es fácil la historia está para repetirla.

Sigamos soñando y disfrutando de todas la alegrías que nos da el Málaga este año.

Esperamos poder volver a repetir el Lunes los mismos titulares y sobre todo uno principal que diga: “10 años después se repite "

Vicente Valcarce

¿ Botella medio llena o medio vacía...?

Evidentemente “ Medio llena” a pesar de que ayer muchos creyeran que el equipo se está desinflando, yo sigo optimista y en la misma línea y con la misma idea que hace apenas 3 días.

Es cierto, que el partido de ayer no ha sido de los mejores, también es cierto que frente a nosotros no estaba el último clasificado, sino el tercero, el Sevilla, un club que siempre ha practicado buen juego, que ha demostrado y sigue demostrando que es merecedor del puesto que ocupa en la tabla de clasificación y que ayer lo dejó suficientemente demostrado, cuando supo luchar los 90 minutos contra un marcador adverso casi desde el comienzo del partido y que jugó contra un equipo, el Málaga que supo contener durante casi toda la segunda, las idas y venidas y el dominio absoluto de los rojos, hasta que como se suele llamar en el argot ciclista, “nos dio una pájara” de esas que te deja atontado y con apenas capacidad de reacción y que les permitió empatar en apenas 10 minutos cuando creíamos que todo estaba asegurado a nuestro favor.

Sé que cuando se va ganando por 2-0 y cuando ya todo el mundo cree que la victoria está asegurada, el empate sabe a poco. Diríamos que no sabe a nada, porque los tres puntos nos hubieran afianzado ahí en lo más alto de la tabla, y de la alegría de ocupar un puesto diría más que privilegiado, nos llevo a la desilusión y frustración de haberlo tenido en la palma de la mano y haberlo dejado escapar, por jugar una segunda parte diríamos que para olvidar… o tal vez no, al menos hemos conseguido amarrar un punto, porque sin duda el Sevilla podía haberse llevado los tres puntos, así que el empate fue al final el resultado más justo según se vea.

Pero ya es lunes, así que continuemos con la semana y olvidemos ya el ayer; miremos hacia delante, porque os recuerdo que la botella sigue ahí, todavía medio llena, para algo seguimos ocupando una plaza privilegiada, un más que merecido 6º lugar que nos da todavía esperanzas y que nos permite seguir soñando con ese camino que tenemos en mente y que sigue al alcance de nuestras manos como es el camino que nos llevará SÍ o SÍ a Europa al final de l temporada allá por el mes de junio.

La de ayer ha sido una final, pero todavía nos quedan muchas por disputar. La próxima diría yo que más difícil todavía.... El Nou Camp, allí el Barcelona no permitirá ni que asomemos la cabeza para lograr un puntito, pero nosotros como siempre vamos a por todas, y diciendo esto me viene a la mente una frase que no hace mucho decía alguien cuando le preguntaban por un determinado partido, ¿firmaría el empate? a lo que él respondió: “ Quien aspira a un empate termina perdiendo… nosotros vamos a por el triunfo....”. Así que yo digo lo mismo y luego que sea lo que las botas de las jugadores quieran, el árbitro con su arbitraje decida o el equipo contrario deje. Por lo de pronto, vamos a luchar , y vamos a jugar como venimos haciéndolo durante toda esta temporada, porque para algo el Málaga C.F. ya ha pasado de ser el equipo con el título de “equipo revelación” a ser uno de los equipos que mejor fútbol practica en primera división y así rezan los titulares cada lunes en los análisis del día después. Y es que eso nadie puede negarlo, ni tampoco cuestionarlo, y para quien lo dude, me remito a los resultados, al juego y a la clasificación.

De todo lo vivido ayer me quedo con el fantástico ambiente vivido en las gradas, donde reinó cordialidad, buen ambiente y sobre todo Pasión, mucha pasión, porque al final ¿qué es el fútbol sino pasión por unos colores?.

¡Que no decaigan los ánimos!. Nos quedan 5 días para recargar pilas… y el domingo ... : ¡¡ Málaga calidad!!

Sigamos soñando…


¡¡¡Feliz semana!!

Vicente Valcarce

" Finaliza la semana a ritmo de salsa "

Nuestro equipo ha disfrutado ayer de una jornada diferente, más allá de la rutina semanal de entrenamientos nos hemos saltado el protocolo y hemos amanecido en las instalaciones del gimnasio Solinca situado en el Centro Comercial Plaza Mayor. Allí el equipo ha hecho el trabajo de recuperación de cada viernes a ritmo de música.

Y así empezó la jornada, dirigidos por una magnífica monitora, los jugadores movieron sus caderas al son de una música cañera y bajo las miradas de los espectadores que allí se iban acumulando hicieron una bonita exhibición, con coreografía incluída de aerobic.

Entre tanto espectador no pude resistirme a grabar unas imágenes que pronto disfrutaréis viéndolas aquí en el blog porque creo que merece la pena que veais como vuestro equipo triunfa más allá de los terrenos de juego y sobre todo porque merece la pena el "magnífico" y no menos peculiar espectáculo ofrecido por nuestros chicos.

Si el gimnasio hubiese cobrado entrada estoy seguro que la taquilla hubiese sido histórica. Nuestros jugadores no sólo triunfan en el terreno de juego si no que también brillan en otros campos y está claro que este año llevan una estrella. Lo anecdótico ha sido que al finalizar más de uno se quedó con ganas de más.

Entre el grupo destacaría a Manolo Gaspar que situado en primera línea de baile, demostró ante la mirada de los que allí estábamos, su magnífica coordinación, tanto es así que a buen seguro podría haber compartido puesto con la monitora y enseñar a sus compañeros como se mueve el "body".

Después de los bailes de salón pasaron por la piscina de la que dispone este magnífico gimnasio y el espectáculo continuó en el agua. Nuevamente el mejor Manolito Gaspar.... Este chico hoy se merece el título de "Crack".

Sensacional jornada de recuperación antes de afrontar el último entrenamiento de la semana que ha sido hoy y que ha marcado el pistoletazo de salida y la cuenta atrás de la que será a mí juicio la jornada más importante de esta temporada para el Málaga. Pero donde confío prime por encima de todo tanto dentro como fuera del terreno de juego: la cordialidad, el respeto y la deportividad...

Será este partido con el Sevilla, unos 90 minutos más que emocionantes y cargados de emociones fuertes. Pero hasta que llegue el domingo y las 17.00 h que será cuando el árbitro marque el comienzo del encuentro, nosotros con lo vivido ayer ya ganamos 1-0. Pero aún así, ya sueño con los 3 puntos que mantengan nuestras aspiraciones para llegar a lo más alto..

Próxima cita: " La Rosaleda "

Más que nunca necesitamos de nuestro jugador nº 12: La Afición

¡¡Feliz sábado!!

Vicente Valcarce Cano

(Todas las fotos las podrás ver en el album del blog "Rincón del Málaga C.F.. Accede pinchando en el link que encontrarás a la derecha de esta página)

" Un saludo especial al Malaguismo"

A través de una amiga presentadora de televisión en Galicia , me llegaba este fantástico y no menos emotivo vídeo de Pedro. Junto a él, una nota donde me explicaba quien era esa persona hasta el momento desconocida para mí ...

Yo quiero compartirlo con vosotros, todos los malaguistas de corazón, y os invito a que no sólo leais lo que Belén me ha escrito, sino a que veais el pequeño vídeo que sin duda emocionará y cautivará a más de uno.

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Hola vicente,

En el programa de Localia que presento aquí en Galicia, tuve la oportunidad de realizar una de las entrevistas más hermosas y siginificativas que he hecho en estos últimos años.... Y ha sido a Pedro, un alumno con discapacidad intelectual de la "Fundación Igularte", una Fundación que fue creada por Cristina Lago, actual presidenta y que lleva algún tiempo trabajando en el mundo del arte, la música y la plástica, ofreciendo una educacion especial para discapacitados.Por las tardes, el centro se llena de música y actividad. Los que más dificultades tienen para aprender se desplazan después del cole desde Cangas, Nigrán, Redondela y distintas zonas de Vigo hasta el barrio de Bouzas para seguir aprendiendo. En pequeños grupos organizados por sus capacidades y edades, pasan del pincel al piano y la colchoneta. Además, una vez a la semana, tienen dedicación exclusiva a su materia favorita.

Para que los sueños sigan activos, los logros no se pueden quedar en el propio centro, y demuestran su arte en otras escuelas de música y baile. Los proyectos en los que trabajan los chicos están orientados a ser vistos, como los de cualquier artista. “El arte tiene que ser una expresión viva y que esté en la calle”, sostienen los educadores, que además consideran las exposiciones y espectáculos como una manera de “demostrar sus capacidades ante los demás”. Ayer Pedro me contaba que se le da muy bien la pintura y que le gusta mucho el teatro, sueña con ser algún día actor o presentador de televisión.

Escribíendote ahora esta pequeña carta, recuerdo como Pedro contaba con una sorprendente facilidad de palabra y sin nervios delante de las cámaras, como aprende matemáticas y aunque no se le dan muy bien (reconozco que a mí tampoco, le dije ...), las necesita porque tiene que saber sumar y restar para poder pagar el autobús o el cine cuando va con sus amigos a quienes adora y para quienes al igual que para su familia y para las personas de la Fundación tuvo unas palabras absolutamente maravillosas diciendo que eran ellos quienes le ayudan a crecer cada día y quienes le ayudaban a poder superar las grandes dificultades que se encontraba en el camino que "por ser diferente" (según sus palabras), hace que todo sea un poco, pero sólo un poco más complicado que para los demás ......

Tengo que felicitar a la Fundación Igualarte por el magnífico trabajo que realizan, porque han sabido demostrar que "La igualdad" tan necesaria e importante, sí es posible, sólo hay que querer porque : " QUERER ES PODER".... como así lo está demostrando el Málaga también esta temporada. Y a Pedro, darle la enhorabuena y felicitarlo por ser sencillamente ser como es, un chico que lucha por sobrevevir como lo hacemos todos en esta sociedad, donde hemos perdido los valores tan esenciales y primordiales como son el Respeto y la Educación y donde también hemos olvidado por completo la palabra " NOSOTROS" para sustituirla por " YO".

Ha sido un honor y un orgullo contar con alguien como él en el programa y como le he dicho a él directamente, las puertas de mi programa estarán siempre abiertas porque estoy segura de que podría ser un gran presentador y sobre todo porque más que aprender él de nosotros, aprenderíamos nosotros de él.

Pedro ha querido enviar un cariñoso mensaje al Málaga, C.F. y al Malaguismo en general, equipo al que admira, porque según sus palabras son "BUENOS Y JUEGAN BIEN". Yo le he hecho una promesa, y la voy a complir porque sé de los grandes valores que tenéis y demostrais en "Casa Málaga". No podré llevarlo a vuestro templo del Malaguismo, pero sí estoy segura de que tendrá esa camiseta que tanto sueña... Así que en vuestra manos está que un sueño se haga realidad...

" PORQUE EL ARTE ES UN DERECHO: FUNDACIÓN IGUALARTE "

Desde Vigo para ti y para toda la familia malaguista, un beso y la mejor sonrisa ...

" Marea blanquiazul "

El próximo domingo será una ocasión ideal para celebrar todos juntos no sólo la permanencia un año más en la máxima categoría del fútbol español sino también la magnífica trayectoria que nuestro equipo está llevando esta temporada y que hace que soñemos con el camino que nos puede meter directamente en las máximas competiciones europeas el próximo año. Y no existe mejor forma para celebrarlo que poblando las gradas de "blanquiazul", por eso, y desde aquí, va mi mensaje para todos los aficionados malaguistas, a esos que sentís verdaderamente los colores, a esos que vibrais cada domingo con el equipo y que soñais como yo con que algo mejor sí es posible... a vosotros, y solo a vosotros, os animo a que juntos formemos la " MAREA BLANQUIAZUL ". Apoyad la iniciativa  que ha tenido el club pidiendoos que llevéis el domingo a nuestro templo " La Rosaleda" la camiseta con los colores símbolo del malaguismo.

No hay excusa .... si todavía no la tienes, no te preocupes, ya se ha puesto a la venta a partir de hoy y hasta momentos antes de comenzar el partido, a un precio especial de 19,90 euros la camiseta oficial de la primera equipación. Para poder adquirirla, tan sólo deberás presentar la entrada o en su defecto el abono malaguista en las tiendas oficiales que el club tiene en el Estadio de la Rosaleda o en El Centro Comercial Larios.

¿ A qué estás esperando ?.

Demostremos que el malaguismo es RESPETO hacia las demás aficiones, DEPORTIVIDAD, símbolo de ORGULLO, pero sobre todo UNIÓN, esa que nos ha llevado a primera división ... a lograr la permanencia y estoy seguro ¿por qué no? a Europa.

Próxima cita: "la Rosaleda. "

¡¡ No nos falles!!

Feliz día

Vicente Valcarce

" El templo del malaguismo: La Rosaleda "

Hoy decimos que es el “Templo del Malaguismo”, el punto de encuentro para todos los que amamos al equipo que tantos disgustos pero también alegrías nos ha dado y sigue dando. Es la Rosaleda el lugar donde cada domingo, vamos a descargar el stress acumulado durante toda la semana, donde saludamos a esos “Vecinos” de la butaca de al lado con quienes en 90 minutos y en muchas ocasiones llegamos incluso a arreglar “el país” aunque al final quede en nada. El punto de encuentro donde nos sentimos por un momento entrenadores, jugadores, masajistas, árbitros… donde llegamos a veces hasta confeccionar entre todos las “posibles alineaciones” de cada domingo y que se podrían adaptar a cada partido…y que a veces coinciden incluso hasta con el verdadero míster .... pero sobre todo es, La Rosaleda un lugar donde mostramos el amor a los colores, donde conseguimos sentir unas emociones que a veces rozan incluso la locura, porque la pasión por un club se convierte en en algo inexplicable y difícil de entender para quienes no la comparten con nosotros …

Pero, ¿cuántos de nosotros conocemos la verdadera historia de nuestro templo? ¿Sabemos como ha sido su historia y sus comienzos?.

Hoy quiero mostraros esa pequeña historia, para muchos todavía desconocida; para otros, los más mayores de lugar, todavía permanece inalterable en su retina como si fuera ayer. Una bonita historia con sus más y sus menos, pero absolutamente necesaria para entender cual es la verdadera historia de la que es sin duda la cuna del Malaguismo: “ LA PRIMERA ROSALEDA”. Ese lugar que a buen seguro el domingo estará a rebosar, con un lleno hasta la bandera para recibir a nuestros eternos rivales. Y estará a rebosar como siempre lo está, para disfrutar con nuestro equipo , pero también para compartir y celebrar "JUNTOS" la permanencia ya asegurada y para seguir soñando juntos con el camino que espero y deseo nos lleve a EUROPA ….

Espero que os guste ……

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Dos años después de que fuera inaugurado el Baños del Carmen, se descubrió una zona idónea para un campo de fútbol, al final de Martiricos. Y allí precisamente -a unos metros del actual emplazamiento de nuestro estadio- se estrenó en septiembre de 1.924 el que se llamó "Rosaleda Stadium". Lo construyó el Victoria Eugenia, un equipo que llegó a ser subcampeón de Málaga y que nació un año antes de que se inauguraran los Baños del Carmen. En aquel equipo que fundara José del Pino hicieron sus primeras armas elementos tan destacados más tarde como Manolito Ruiz, León, Juanele, Patricio y Angelillo.

De aquel antiguo Rosaleda Stadium todavía quedan los restos de su modesto graderío. Y el aficionado puede verlos en el solar contiguo donde se ubica la Escuela Profesional Francisco Franco, que según nos dicen era donde en verdad estaba la rosaleda que dio su nombre a ese terreno de juego del Victoria Eugenia y, más tarde, al campo en donde el equipo representativo de nuestra ciudad empezó a placear por el ámbito balompédico nacional el nombre de la ciudad. Veintidós goles en veinticuatro horas.

Se dispuso el Málaga F.C. a iniciar sus andanzas de la temporada 1.922-23 y como preparación a la misma aceptó intervenir en dos encuentros amistosos a jugar en Cabra.

Era el primer desplazamiento y fue sonado el éxito de los malaguistas, porque en el corto período de veinticuatro horas intervinieron en dos encuentros y se despacharon a su gusto consiguiendo veintidós goles. El primero, jugado el día 9 de septiembre, lo ganaron por ¡15-1!. Pero la cosa no quedó ahí, porque al día siguiente lograron completar tan brillante actuación, recompensada con la consecución de un trofeo, venciendo por 7-0. Los Cuberta funcionaban a las mil maravillas delante del portal adversario.

Porque si hacerle siete goles al equipo del Cabra no era como para lanzar la campanas al vuelo, ya resultaba más indicador de la potencialidad realizadora, otros resultados como el 6-3 al Príncipe de Asturias de Sevilla o el 6-2 y el 4-0 al Algeciras.

Hubo también aquellos indispensables encuentros "internacionales" -que así, de forma rimbombante se anunciaban- con equipos como el de la Escuadra Inglesa.

De todos modos, por aquel entonces los partidos que más expectación despertaban eran los que se jugaban con los grandes de Andalucía, Sevilla y Huelva, y con la Balona.

Precisamente el promotor de esta "Balona" no era otro que el que luego fuera popularísimo apoderado de toreros Cristóbal Becerra, que dirigió entre otros, a famosos de la tauromaquia como Marcial Lalanda, y que finalizó sus actividades taurinas como empresario de El Bombero Torero y los enanitos. Becerra, entonces, era un devoto del fútbol. Y si en el mundo taurino hizo famoso su rojo clavel en la solapa de la chaqueta, en el fútbol se distinguía por su pipa y sus botas altas.

Balaguer, un árbitro que originó la crisis

En esa temporada el Málaga F.C. participó en los campeonatos regionales y salvó la primera de la eliminatorias, superando al Iberia Balompié. En las semifinales le correspondió medirse con la temida Balompédica Linense, y en los Baños del Carmen los linenses fueron barridos por un concluyente 5-1. El partido de vuelta, según cuentan las informaciones, se jugó en campo neutral (Granada), porque La Línea estaba en cuarentena a causa de una epidemia. En Granada, los linenses vencieron por 3-1.

Como todavía el goalaverage no imperaba para la resolución de estos casos, el ente federativo ordenó el desempate, designándose como escenario del mismo el campo granadino. El desempate no se terminó.

Balaguer, un árbitro al que siempre se le habían dado muy mal los partidos del Málaga F.C., armó la marimorena. Pero porque cuando el marcador estaba con empate a cero, los jugadores linenses, a los que se le habían expulsado cuatro jugadores, adoptaron la decisión de abandonar el terreno de juego, retirándose del campo por su propia voluntad. Lógicamente, todo hacía pensar que el Málaga F.C. se habría clasificado, pero no fué así, porque la Federación Sur se salió por la tangente y se originó una crisis, de la que saldría a la luz nuevamente el F.C. Malagueño como eterno rival del Málaga F.C.

Lo que ordenó la Federación Sur fue que se repitiera el partido, y en Sevilla. La medida tuvo una reacción por parte de los dirigentes del Málaga: negarse a jugar en Sevilla el desempate.

La separación

El presidente del Málaga F.C., Pepe Font, sin consultar con los que le acompañaban en la directiva, anunció a la Federación que el Málaga no acudiría a jugar ese encuentro. Esto significaba que el Málaga se retiraba del campeonato.

Con esta decisión, además de algunos directivos, los que no estuvieron de acuerdo fueron la mayoría de los jugadores. Se formaron dos bloques, separados por el criterio de abandonar o seguir. Los que defendían la continuidad en el torneo eran Kustner, Schneider y algunos otros. Pero en torno a la determinación unilateral de Font aparecieron como partidarios de abandonar el torneo los hermanos Cuberta y Marmolejo. Félix García Lomas y Juan Cuberta fueron enviados a Sevilla a dialogar con los federativos, quedando pendiente la resolución para una asamblea, en la que los enviados especiales ante la Federación Sur presentarían un informe de sus gestiones.

En esta asamblea no hubo arreglo posible. Se celebró en el mes de julio de 1.923, en la sede de la Gremial Malagueña que estaba en los altos del café El Gallo, y luego de un debate sumamente apasionado, Font abandonó el Málaga F.C. que fundara en octubre de 1.921.

Se eligió nueva junta directiva, en la que continuaron de la anterior Félix García Lomas, Manuel Berlanga Anaya, Federico Schneider y que estuvo presidida por Francisco Crooke Fontgaud. Enrique García de Toledo, el gerente de los Baños del Carmen y ex jugador, ingresó como vocal así como Jaime Ortega Díaz, que sería más tarde hombre de especial significación en el fútbol organizativo malagueño.

Se estaba palpando el resurgir del eterno adversario, el Malagueño F.C., en el que se integrarían los escindidos del Málaga, encabezados por Pepe Font.

..... MIÉRCOLES, hemos retomado los entrenamientos….. quedan tan sólo 4 días para volvernos a encontrar.. Disfrutad de la semana pero siempre con el pensamiento de encontrarnos el domingo en nuestro templo, el lugar sagrado, la cuna del malaguismo, sencillamente:

“ LA ROSALEDA”

¡¡¡Feliz día !!

Vicente Valcarce

Fuentes de internet utilizadas:

http://www.google.es%20-%20www.geocities.com/Colosseum/Arenaa/5099/cap8.htm

" Mente sana en cuerpo sano"

" Mens sana in corpore sano" o para que nos entendamos: “Mente sana en cuerpo sano”, es una frase que forma parte de una plegaria a los dioses que nos enseña el poeta romano Decimus Iunius Iuvenalis (mejor conocido por nosotros como Juvenal, quien vivió entre finales del siglo I y principios del siglo II de nuestra era). Esta plegaria conocida por todos, nos enseña a pedir lo que realmente nos conviene y nos instruye para implorar la salud integral de la mente, el cuerpo y el alma. Una mente sana, un cuerpo sano y un alma fuerte, para observar una vida llena de virtud y de paz interior, sin importar los acontecimientos externos.

De todos es sabido que una alimentación adecuada, sobre todo en el deporte, permite optimizar el rendimiento físico y retrasar la fatiga. La dieta ha de ser en cualquier caso, equilibrada y ajustada a las necesidades de cada deportista, al tipo y duración del ejercicio, al momento (entrenamiento o competición) y a las condiciones en las que se realiza.

Pero, ¿Cómo se pueden cubrir las necesidades nutritivas?.

Para cubrir las necesidades nutritivas del cuerpo, es necesario consumir, hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales en su justa medida y acorde a cada momento.

Hidratos de carbono:

Son los que mayor presencia deben tener en la dieta del deportista. Nuestro cuerpo los acumula en forma de glucógeno en el músculo y en el hígado. Las reservas son limitadas; se agotan hora y media o dos horas después de comenzar el ejercicio intenso, de ahí que la dieta deba aportar cantidad suficiente de carbohidratos para restituir las pérdidas y evitar la fatiga temprana.Son fuente de carbohidratos: cereales (pan, arroz, pastas, cereales de desayuno, galletas, etc.), legumbres, patatas, frutas, lácteos azucarados, bebidas para deportistas y dulces.En ocasiones se recurre a medidas que incrementan las reservas de glucógeno, conocidas como “sobre compensación” o “sobrecarga de carbohidratos”. Para conseguirlo, inicialmente se instaura una dieta pobre en carbohidratos junto con un entrenamiento fuerte, lo que reduce al mínimo las reservas de glucógeno. A continuación y durante tres días, se aplica una dieta de alto contenido de carbohidratos con un entrenamiento ligero y por último, se aconseja una ingesta elevada de carbohidratos en el día de la competición.

Grasas:

Conforme se van agotando las reservas de glucógeno, el organismo las emplea como principal combustible energético en pruebas deportivas de larga duración. Las cantidades que debe aportar la dieta de estos nutrientes, en periodo de entrenamiento, son las que se recomiendan a la población general, con un predominio de las grasas insaturadas (aceites, frutos secos o pescado azul) sobre las grasas saturadas (lácteos completos, nata, mantequilla, carnes grasas y derivados, vísceras y repostería industrial).

Proteínas:

Las necesidades proteicas de los deportistas son ligeramente superiores a las de las personas sedentarias, debido a un mayor desgaste, a una mayor masa muscular y a la utilización de parte de la mismas como combustible energético. Los alimentos proteicos que se incluyen en la alimentación diaria son suficientes para cubrir estas necesidades sin necesidad de recurrir a suplementos que acarrean problemas de salud (desmineralización, sobrecarga renal&).

Vitaminas y minerales:

Si la dieta es equilibrada, variada y adecuada, incluye cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Sólo se pautarán suplementos en casos específicos y de mano de un profesional.

La hidratación:

Con la práctica de ejercicio físico aumenta la sudoración para equilibrar la temperatura corporal y se pierden agua y electrolitos. Si el organismo está hidratado, el rendimiento, la velocidad y la resistencia física no se verán afectados, ni habrá riesgo de hipertermia (temperatura corporal mayor de 39º centígrados). Las necesidades de líquidos dependen de la duración e intensidad del ejercicio y de las condiciones climáticas (temperatura y humedad). Lo adecuado es aportar bebidas a una temperatura de entre 9-15ºC, beber líquidos (bebidas isotónicas o agua de mineralización débil) media hora antes, durante y al acabar el ejercicio.

TIPOS DE DIETAS

Entrenamiento

Resulta fundamental respetar cada día el número de comidas, su composición y los horarios. Se recomienda distribuir la alimentación en cinco tomas: desayuno, comida y cena y un almuerzo o merienda al menos una hora antes del entrenamiento. La comida fuerte previa al entrenamiento deberá realizarse al menos 3 horas antes del mismo. La dieta diaria puede incluir: 250 gramos de pan integral, un litro de lácteos bajos en grasa, 130 gramos de carne ó 150 gramos pescado ó 2 huevos, 350 gramos de fruta fresca y 250 mililitros en zumo y 50 gramos de fruta seca, 200 gramos de pasta o arroz (cocido) ó 200 gramos de patata, aceite de oliva y otras grasas como la margarina o mantequilla, 30 gramos de miel o azúcar y 40 gramos de frutos secos.

Competición

La dieta de competición abarca los tres días previos y el día de la competición. Los días previos el deportista tiene mayor motilidad gastrointestinal debido al estrés que le supone competir, lo que se asocia a diarrea. Conviene que durante esos días la comida sea rica en carbohidratos y pobre en grasas y fibra, para mejorar su tolerancia, reducir la diarrea y la mala absorción de nutrientes. La comida deberá realizarse 3 horas antes de la prueba para asegurar un adecuado vaciado gástrico, optimizar las reservas de glucógeno y conseguir unos niveles de glucosa en sangre normalizados. Recomendaciones generales:

• Incluir una buena ración de arroz o pasta y evitar la legumbre y las ensaladas en la comida previa a la prueba.
• Disminuir el aporte proteico para facilitar la digestión. Preferir el pescado blanco a la carne y acompañarlo de patatas al vapor o al horno.
• Sustituir el pan integral por pan blanco.
• Incluir como postre yogur natural, tomar zumos en lugar de fruta fresca.
• Asegurar un adecuado aporte de líquidos.
• Una hora antes de la competición, conviene ingerir bebidas isotónicas, pan o galletas. Durante la competición, sólo se debe aportar alimentos en los deportes de larga duración (carreras, ciclismo, etc.).

Dieta de recuperación:


Destinada a recuperar las reservas de glucógeno. Se han de tomar alimentos y líquidos en los 15 primeros minutos tras la prueba, momento en el que el organismo asimila con mayor rapidez los nutrientes ingeridos, sobre todo los carbohidratos. Dicha toma debe aportar entre 0,7 gramos y un gramo de carbohidratos por kilo de peso. Por ejemplo: 500 mililitros de bebida isotónica, 2 barritas energéticas de 35 gramos y un plátano o 300 mililitros de zumo de naranja, 300 gramos de compota de fruta y 40 gramos de galletas. Después, cada 2 horas, se aconseja tomar unos 50 gramos de carbohidratos (125 mililitros de zumo, 30 gramos de galletas y una fruta).En ocasiones será preciso recurrir, bajo el control de un especialista, a suplementos de aminoácidos y antioxidantes -que aceleran la recuperación muscular- especialmente si se practican deportes de mucho desgaste (maratón, triatlón, ciclismo, etc.).

Ya lo sabéis, alimentación sana y equilibrada, buena hidratación y una dieta acorde a cada momento son las bases fundamentales que garantizan un buen resultado.... Mientras tanto recordad:

" MENS SANA IN CORPORE SANO"

¡¡ A cuidarse !!

Vicente Valcarce

(Fuente de parte del texto: consumer.es)